Sobre
TREINO YOGI Desubra o poder transformador do yoga com o módulo "Treino Yogi". Projetado para aqueles que buscam uma maneira consciente de treinar em casa, utilizando apenas o peso do próprio corpo, este módulo oferece uma abordagem completa para fortalecer e definir seu corpo, sem a necessidade de uma academia. As aulas são fundamentadas em evidências científicas e combinam posturas de yoga com exercícios calistênicos para aprimorar suas capacidades físicas e mentais, promovendo um desenvolvimento atlético equilibrado. Yoga para Treinar o Corpo Todo Esta aula oferece uma prática abrangente que trabalha todos os grupos musculares, promovendo força, flexibilidade e equilíbrio. Posturas como a Saudação ao Sol (Surya Namaskar) e o Guerreiro (Virabhadrasana) são eficazes para o treino global do corpo. Estudos publicados na revista Journal of Strength and Conditioning Research mostram que a prática regular de yoga pode aumentar a força muscular e a resistência, enquanto melhora a coordenação e a postura (Cowen & Adams, 2007). Yoga para Fortalecer e Emagrecer Combinar posturas de yoga com técnicas de respiração, como Ujjayi, pode aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura. Um estudo no Journal of Alternative and Complementary Medicine revelou que a prática de yoga por 12 semanas resultou em uma redução significativa na massa corporal e na circunferência da cintura (Rioux & Ritenbaugh, 2013). Posturas como a Prancha (Phalakasana) e o Barco (Navasana) são especialmente eficazes. Yoga para Fortalecer o Core Fortalecer o core é essencial para a estabilidade e a prevenção de lesões. O yoga ativa os músculos profundos do abdome através de posturas como a Prancha (Phalakasana) e a Postura do Barco (Navasana). Um estudo no Journal of Sports Science and Medicine demonstrou que a prática de yoga aumenta a resistência e a força muscular do core (Tran et al., 200